異動がつらいHSPへ｜新しい部署でしんどくなる理由と、異動の前後にできること

異動の内示を聞いてから、ずっと落ち着かない。

新しい部署に移って1か月。毎日ぐったりして、前の部署に戻りたいと思ってしまう。

異動がつらいのは、適応力がないからではありません。HSP・繊細さんは、人・場所・仕事の進め方が一度に変わる刺激を、人一倍たくさん受け取っているのです。

この記事では、異動でしんどくなりやすい理由と、打診されたときに確かめること、異動の前後にできる工夫を紹介します。

繊細さんが、異動でしんどくなりやすい理由

変わるものが、一度に多すぎる

席の場所、周りの音、一緒に働く人、仕事の手順、暗黙のルール。異動では、これらがすべて同時に変わります。ひとつひとつの変化に気づける人ほど、受け取る情報の量が多くなり、疲れやすくなります。

築いてきた関係が、いったんリセットされる

前の部署で、時間をかけて「この人には話しやすい」という関係をつくってきた人ほど、ゼロからのやり直しに大きなエネルギーを使います。

新しい職場の「空気」を読み続けてしまう

誰と誰の仲がいいか、どんな言い方が好まれるか。慣れるまでは、周りの様子をずっと観察しているため、仕事以外のところで消耗します。

「できない」と思われたくない

前の部署で頼られていた人ほど、新しい部署でうまくできない自分に落ち込みやすくなります。

異動を打診されたら、確かめること

内示の前に打診や面談がある場合は、次の点を聞いておくと、気持ちの準備がしやすくなります。

• ✦異動の理由：何を期待されているのか
• ✦新しい部署の仕事内容：電話や窓口対応の量、外出の頻度、チームの人数など
• ✦いつから、どのくらいの期間か：期間の目安があるか
• ✦引き継ぎの期間：前の仕事をどこまで終えてから移るのか

不安なことは、「〇〇が苦手なので、慣れるまで時間をいただけると助かります」のように、具体的に伝えておくと配慮してもらいやすくなります。

異動は断れる？

多くの会社では、就業規則などで、会社が配置転換を命じられることになっています。そのため、業務上の必要がある異動を、気持ちの理由だけで断るのは難しいことが多いのが実情です。

ただし、子育てや家族の介護をしていて、勤務地が変わると続けられなくなる場合は、会社はその状況に配慮しなければならないと、育児・介護休業法で定められています。事情がある場合は、早めに上司や人事に伝えてください。

心や体の不調で、いまの状態での異動が難しい場合は、医療機関に相談したうえで、会社に伝えることも考えてください。

異動の前にできること

• ✦前の部署の仕事を、メモにまとめておく：引き継ぎのためだけでなく、「自分はこれだけできていた」という記録にもなります
• ✦新しい部署のことを、少しだけ調べておく：座席の配置や、1日の流れなど。知っているだけで、初日の緊張が和らぎます
• ✦異動直後の予定を詰めすぎない：最初の1〜2週間は、休日の予定を軽くしておきます

異動した直後の過ごし方

最初の3か月は、「覚えること」が仕事

新しい部署で最初からうまくできる人はいません。最初の3か月は、成果より「覚えること」が仕事だと決めてしまうと、気持ちが少し楽になります。

質問は、まとめて聞く

わからないことが出るたびに声をかけるのが負担なら、メモにためて、1日1回まとめて聞く時間をもらいます。「質問をまとめて伺ってもいいですか」と最初に伝えておくと、気を使いすぎずに済みます。

疲れる場面を、書き出しておく

どんな場面で疲れたかをメモしておくと、慣れの問題なのか、部署の環境の問題なのかが見えてきます。

同時にいくつも頼まれて頭が真っ白になりやすい人は、マルチタスクが苦手なHSPの仕事術も参考にしてください。

公務員の場合

公務員は、数年ごとの定期異動があるのが一般的です。同じ組織の中でも、窓口の多い部署と、内部の事務が中心の部署では、毎日の刺激の量がまったく違います。部署の違いと選び方は、HSPに公務員は向いてる？にまとめています。

3か月たっても、しんどさが変わらないときは

慣れる時間をとっても、しんどさが変わらない、むしろ強くなっている場合は、部署の環境が合っていないのかもしれません。

• ✦上司に、業務の調整や、配置の希望を相談する
• ✦社内の異動の希望を出せる制度があるか確かめる
• ✦働き方そのものを見直す

転職をするかどうかは、急いで決めなくて大丈夫です。仕事が続かないと悩んでいる人は、HSPで仕事が続かない人へも読んでみてください。

眠れない、食べられない、朝起き上がれないといった状態が続く場合は、働き方を考えるより先に、休むことと医療機関への相談を優先してください。

まとめ

• ✦異動がつらいのは、人・場所・手順が一度に変わる刺激を、たくさん受け取っているからです
• ✦打診されたら、理由・仕事内容・期間・引き継ぎを確かめ、不安なことは具体的に伝えます
• ✦異動の直後は、最初の3か月を「覚える期間」と決め、質問はまとめて聞きます
• ✦3か月たっても変わらないときは、環境が合っていないサインかもしれません

自分に合う職場の条件は、適職診断で気質の傾向から確かめられます。働き方を一人で整理するのが難しいときは、キャリア相談で文字だけで相談できます。