HSPの女性が仕事で疲れやすい理由｜気配り役になりすぎない働き方

誰かが困っていると、つい手を貸してしまう。職場の空気が悪くなりそうだと、先回りして場を和ませる。気づけば、周りへの気配りで一日が終わり、自分の仕事が後回しになっている。そんな毎日を送っていませんか。

HSPの気質は性別に関係なく見られるものですが、職場で「気配り」や「調整役」を期待されやすい人ほど、その負担は大きくなります。この記事では、HSPの女性が仕事で抱えやすい悩みと、気をつかいすぎない工夫、働き方が変わる時期の考え方を紹介します。

HSPの女性が、仕事で抱えやすい悩み

気配り役を、一人で引き受けてしまう

周りの変化に気づきやすいぶん、気づいた人が動く形になりやすく、職場の細かな調整や気配りを一人で引き受けてしまうことがあります。

人間関係の空気を、敏感に受け取る

同僚同士のちょっとした不仲や、上司の機嫌の変化を敏感に感じ取り、自分のことのように疲れてしまうことがあります。

頼まれると断れない

相手の気持ちがわかるからこそ、頼まれごとを断れず、仕事を抱え込んでしまう。その結果、自分の仕事が終わらず、残業が増えることもあります。

働き方が変わる時期に、迷いが大きくなる

結婚、出産、子育て、家族の介護など、生活の変化に合わせて働き方を考え直す時期があります。周りの期待と自分の気持ちの間で、迷いが大きくなりやすい時期です。

気をつかいすぎないための工夫

「気づいても、すぐに動かない」を練習する

気づいたことに、すべて自分で対応する必要はありません。「これは自分の役割か」を一度考えてから動くだけでも、負担は大きく変わります。

頼まれごとには、一呼吸おいて答える

その場ですぐに引き受けず、「確認してからお返事してもいいですか」と一呼吸おいてみましょう。自分の仕事の状況を確かめてから答えることで、抱え込みを防げます。

断るときは、代わりの案を添える

「今日は難しいのですが、明日の午後なら対応できます」のように、代わりの案を添えると、断ることへの罪悪感が小さくなります。

人間関係の空気は、自分の責任ではないと知る

職場の空気が悪くなっても、それをすべて自分が何とかする必要はありません。相手の感情に引っぱられやすい人は、感情移入しすぎるHSPのメンタル回復術も参考にしてください。

働き方が変わる時期の考え方

生活の変化に合わせて働き方を見直すときは、周りの期待より、自分が無理なく続けられるかどうかを大切にしましょう。

• ✦働く時間や日数を、自分の体力や生活に合わせて調整できるか
• ✦家庭と仕事の両方で、回復の時間を確保できるか
• ✦急な予定変更があったとき、相談しやすい職場か

正社員を続けるか、働き方を変えるかで迷っている人は、HSPで正社員がつらい人へで、それぞれの選択肢と注意点を紹介しています。

自分のための時間を、後回しにしない

周りを大切にできることは、あなたの大きな強みです。ただ、その力を長く活かすためには、自分自身を大切にする時間も欠かせません。眠れない、気分の落ち込みが続くといった状態がある場合は、医療機関に相談してください。

自分に合う職場の条件は、適職診断で気質の傾向から確かめられます。人間関係の負担を減らしたい人は、人間関係で疲弊するHSPが職場を生き抜くコツもあわせて読んでみてください。働き方について話を聞いてほしいときは、仕事の相談も受け付けています。